لقيمات الطاقة بالشوفان (وجبة خفيفة سهلة بدون خبز)


قد تكسب Hip2Save عمولة صغيرة دون أي تكلفة إضافية عليك عبر شركاء موثوقين وروابط تابعة في هذا المنشور. الأسعار والتوافر دقيقة اعتبارًا من وقت النشر. اقرأ سياسة الكشف الكاملة لدينا هنا.

تعد لقيمات الطاقة المصنوعة من دقيق الشوفان في المنزل وجبة خفيفة سهلة أو حلوى سيحبها جميع أفراد العائلة باستخدام مكونات مخزن بسيطة!

وجود هجوم وجبة خفيفة؟

إذا كنت تبحث عن وصفة لوجبة خفيفة بسيطة في المنزل، فجرّب لقيمات الطاقة المصنوعة من دقيق الشوفان بدون خبز. طعمها مثل البسكويت اللذيذ بدون خبز، وهي ممتعة في صنعها، والأهم من ذلك – أنها معتمدة من قبل الأطفال! لقد شاركت هذه الوصفة لأول مرة منذ 8 سنوات عندما كان أطفالي أصغر سناً وما زالوا يحبونها حتى اليوم!

في الواقع، كانت هذه الوجبة الخفيفة المصنوعة من كرات الشوفان والطاقة دائمًا واحدة من منشورات الوصفات الأكثر تثبيتًا وزيارة لدينا على الإطلاق مع أكثر من 2 مليون مشاهدة، وهذا يخبرني أن الكثير من القراء معجبون بهذه الوجبة الخفيفة أيضًا! 😋

فقط تأكد من الامتناع عن تناول الخليط. أعدك، إذا واصلت الانتظار، سيكون المنتج النهائي لذيذًا بشكل لا يصدق.

لدغات الطاقة على مقلاة ورقة

بصراحة، يمكنك استخدام هذه القياسات كدليل عام لإنشاء وصفة لدغات الطاقة الخاصة بك.

هذه قابلة للتخصيص للغاية لتناسب ذوقك واحتياجاتك الغذائية. إذا كنت تعتقد أن عنصرًا إضافيًا (مثل المكسرات والفواكه المجففة والحلويات وما إلى ذلك) من شأنه أن ينقل لقيمات الطاقة من دقيق الشوفان إلى المستوى التالي، فافعل ما تريد، طالما أخبرتنا كيف كانت النتيجة، بالطبع. 😉

المكونات المستخدمة في صنع لدغات الطاقة من دقيق الشوفان بدون خبز

فيما يلي بعض “الخلطات” الأخرى التي تحتوي على طاقة من دقيق الشوفان والتي يمكن اعتبارها أفكارًا:

أكثر من المتعلم البصري؟ شاهد Stetson وهو يصنع هذه اللقطات السهلة من دقيق الشوفان بدون خبز:

إذا لم تتمكن من مشاهدة الفيديو، شاهده هنا على اليوتيوب.


5 مكونات في أكواب القياس

إضافة دقيق الشوفان إلى وعاء الخلط

وعاء خلط ووعاء من العسل على طاولة المطبخ

إضافة زبدة الفول السوداني إلى وعاء الخلط من أجل صنع لدغات الطاقة من دقيق الشوفان

صب كوب قياس من رقائق الشوكولاتة في وعاء الخلط مع المكونات الأخرى للحصول على لدغات الطاقة من دقيق الشوفان

وصفة خلط لدغات الطاقة

باستخدام ملعقة صغيرة لدحرجة لدغات الطاقة

إضافة لدغات الطاقة إلى المقلاة

وعاء مليء بقضمات الطاقة من دقيق الشوفان غير المخبوز



مطبعة

دقيق الشوفان لدغات الطاقة

أَثْمَر: 24 حصة

وقت الإعداد: ساعة و 20 دقيقة

وقت الطبخ: 15 دقيقة

الوقت الكلي: ساعة و 35 دقيقة

إذا كنت تبحث عن فكرة لوجبة خفيفة صحية وسهلة، فجرّب لقيمات الشوفان غير المخبوزة والمعتمدة من قبل الأطفال!

1

في وعاء كبير، اخلطي جميع المكونات معًا.

2

نشكل كرات بحجم ملعقة صغيرة ونضعها على صينية خبز مغطاة بورق الزبدة.

3

قم بتجميدها أو وضعها في الثلاجة حتى تتماسك، حوالي ساعة واحدة.

4

استمتع بها كوجبة خفيفة على الفور، أو احتفظ ببقايا الطعام في علبة تابروير في الثلاجة أو الفريزر حسب الرغبة.

العائد: 24، حجم الحصة: 1
مبلغ لكل خدمة:
87 سعرة حرارية | 4.9 جرام دهون | 10.0 جرام إجمالي الكربوهيدرات | 1.3 جرام ألياف | 6.3 جرام سكر | 1.9 جرام بروتين | 8.7 جرام صافي الكربوهيدرات

يوجه اليكم من Hip2Save.


امرأة تحمل مجموعة من لدغات الطاقة

فيما يلي بعض النصائح عند إعداد لقيمات الطاقة من دقيق الشوفان:

  • لا تتردد في تبديل المكونات بناءً على ما لديك، مثل استخدام شراب القيقب أو الصبار بدلاً من العسل. أو جرب زبدة الفول السوداني المقرمشة بدلاً من زبدة اللوز للحصول على وجبة مقرمشة إضافية.
  • تواجه صعوبة في تحويل قضمات طاقتك إلى كرة. اقترح بعض القراء أيضًا تبريد الخليط قليلاً قبل لفه.
  • لاحظ أن هناك ساعة من وقت التبريد لهذه الوصفة والتي يتم أخذها في الاعتبار في وقت الإعداد. تعتبر هذه الحلوى وجبة خفيفة رائعة يمكنك تحضيرها مع الأخذ في الاعتبار أنه يمكنك تخزينها في حاوية و/أو كيس بسحاب في الثلاجة لعدة أشهر!
  • هل تبحث عن بعض النكهة الإضافية؟ لقد قمنا بتحضير لقيمات الطاقة من دقيق الشوفان مع اليقطين. إذا كنت تحب كل الأشياء ذات النكهة الخريفية، فهذه النسخة من الوصفة أمر لا بد منه!
  • اقترح بعض القراء إضافة الشوفان الملفوف إلى معالج الطعام أولاً للحصول على ملمس أنعم.

حاويتان مطاطيتان مملوءتان بدون لقيمات طاقة من دقيق الشوفان

بسيطة جدًا ومثالية لدغة صغيرة!

مع الحد الأدنى من المكونات، والجهد المنخفض، وعدم الحاجة إلى الخبز، فإن لقيمات الطاقة القابلة للفقاعة هذه مثالية. يمكنهم تقديم وجبة خفيفة رائعة بعد الظهر كما أنها سهلة الاستخدام عند السفر. أنا عادة أرميها في المبرد من أجل بطولات الكرة اللينة لابنتي بدلاً من شراء الجرانولا أو ألواح البروتين.


جرب قطع الموز وزبدة الفول السوداني والشوكولاتة المكونة من 3 مكونات بعد ذلك!


عن الكاتب:

حصلت لينا على درجة البكالوريوس من جامعة شمال أريزونا ولديها 11 عامًا من الخبرة في التدوين والتصوير الفوتوغرافي بعد أن ظهرت أعمالها في Today.com وMartha Stewart وCountry Living وFox News وBuzzfeed وHGTV.


مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى